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管他去死是人生最大的自由:活出理想人生的身心靈清理法則


書號:6061344
ISBN:9789573291954
作者:莎拉.奈特
出版日期:2021年07月
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內容簡介

風靡900萬人的「管他去死的人生整理魔法」
《VOUGE》、《ELLE》、《柯夢波丹》各大雜誌一致推薦


新世代超犀利毒雞湯,人生需要「幹捨離」讓你自由
你可以管他去死,而且不被人討厭!

所謂的整理術不只限於居家環境,更要進一步提升到人生的各個層面。我們常逼著自己做一些不開心的事,原因多半是:
我們認定自己有義務去做。
我們怕傷害別人的感受,或是怕當壞人。

但其實,我們可以在既不會讓自己產生罪惡感、又不至於讓別人覺得自己是個王八蛋的情況下,好好放下這些執念,留給自己更多自由、輕鬆自在的時間。

「管他去死的人生整理魔法」2大步驟
1. 決定哪些事情可以不要在乎那麼多。
2. 運用「不抱歉的清理法」,管他去死。

你該執行「幹捨離」的4大類事項
1. 事物(最容易做到「管他去死」的類別)
2. 工作(每個人都會在工作上遇到一些討厭的事)
3. 朋友、點頭之交以及陌生人(因為有人情壓力,難度稍高)
4. 家人和親戚(你們的政治或宗教立場不同嗎?這是最可怕的地雷區)

▓ 重點1:設定你的「在乎成本」預算表
人能在乎的事情有限,在乎得越多,就會犧牲掉越多時間跟自由。藉由這份預算表,你可以清楚看出事情的輕重緩急,少在乎一些沒必要的責任感,多在乎一些你認為真正重要的事。

▓ 重點2:「讓你一點也不愧疚」的處事技巧
很多人做不到「管他去死」的人生哲學,是因為怕得罪人。而我們完全可以在不被討厭的狀況下,執行這項原則。最好的做法並不是編織一個善意的謊言,而是「有禮貌地據實以告」。

「你放下這些後,依然可以好好過活。」

整理居家環境是一時的,整理自己的心靈(知道什麼時候該說不、該如何設立界限)則是永恆的。本書將幫助你達到開悟的狀態,讓你只將在乎成本花在必要的人事物,活出屬於自己的理想人生!

各界口碑推薦!

大坦誠|憤世小說家
洪仲清|臨床心理師
整理鍊金術師 小印
龍龍|喜劇演員/脫口秀小天后
蘇益賢|臨床心理師

「這本書會讓你學到:山不轉路轉,路不轉人轉,人不轉就直接打下去。」──大坦誠/憤世小說家

「這本書非常適合善良但在乎別人看法的人,我們都很怕被別人討厭,就算拒絕他人,但內心還是會困在造成別人困擾這樣內疚的心理。這本書用著幽默的口吻跟生動敘述開導眾生,用各種生活與工作面向,帶你學會將重點放在『在乎自己覺得有意義的事』。」──整理鍊金術師 小印

「厭世系喜劇演員推薦的人生快樂方法就是通通管他去死吧(燦笑)!與《厭世毒雞湯》有異曲同工之妙的處世態度──人生的爛事吞不下去就算了!」──龍龍/喜劇演員、脫口秀小天后

「『幹捨離』堪稱這陣子點亮我心的一盞明燈。」──蘇益賢/臨床心理師

國際雜誌、媒體一致好評!

「犀利的自我幫助方式。」──《Vogue》

「天才。」──《柯夢波丹》

「混合了歐普拉風格的口吻和艾米.舒默式的粗口。」──《ELLE》(澳洲版)

「你會感到解放。」──《SHAPE》

「《管他去死是人生最大的自由》是給每位女性的指南書。」──倫敦《星期日標準報》

「除了向那本超紅整理書的有趣致敬,還有更多內容。這本書是關於照顧好自己,而不要管別人他X怎麼想你的選擇(但不是叫你當個賤人。)這本書正在屌打所有暢銷書。買它!你不會失望的。」──珍?柯克蔓,美國脫口秀演員、《我可以勉強照顧自己》作者

「這本搞笑的指南旨在消除煩人的同事、家庭問題和身體壓力……在此過程中,您將放鬆精神、清理自己的行事曆,為自己(和你的Netflix)騰出時間和精力。」──《Real Simple》

「這種惡搞《人生整理魔法》的天才方式實際上可能會改變你的生活。」──《Women''s Health》

「這種自助方式相當於『怪人奧爾』的惡搞歌曲(這是一種讚美)。」──莫莉.楊(Molly Young),《紐約時報》書評。

「自主發誓……這本奈特公認的粗俗輕佻建議書真他媽有用。」──《波士頓環球報》

作者介紹

莎拉.奈特(Sarah Knight)
暢銷書作家,作品已譯為26 種語言。曾任出版社編輯,經手過的作家包括《控制》作者吉莉安.弗琳、《最幸運的女孩》作者潔西卡.諾爾、《不能說的名字》作者克里斯.克里夫??等等,2015 年毅然辭去工作,成為自由接案者。

以一篇網路文章〈我今天辭職了(你也可以!)〉竄紅,此後受邀前往TED演講,該影片〈管他去死的魔法〉(The Magic of Not Giving a F*ck)獲得逾900萬的高觀看數。提倡「在乎少一點,快樂多一點」的人生最高指導原則,被奉為「反人生導師」。

譯者簡介

彭湘閔
一個想要一輩子都當個老師+學生+書籍譯者的貪心鬼,曾獲林語堂翻譯獎和梁實秋翻譯獎。熱愛學習、腦力激盪、語言、文字、文學以及文化,對自己的其中一項期許是可以讓人悅讀的優質靈巧譯者。賜教請洽 soyyesmin@gmail.com,或臉書專頁「Yes Min:當英文家教/書籍譯者是一件很迷人的事」。

目錄

前言
整理你的「在乎清單」抽屜
清空內心雜物的學問
幹捨離的魔法

第一章談「在乎成本」與幹捨離
為什麼我應該要在乎?
幹捨離的基本原則
那些擁有「管他去死!」氣魄的人們,究竟是何方神聖?
■小孩子/王八蛋/開悟者
如何成為開悟者?
別再管別人怎麼看你!
別將「感受」和「看法」混為一談
先編好你的「在乎預算表」
看我幹捨離不順眼的人,該拿他們怎麼辦?總結

視覺化的想像練習

第二章步驟一:決定要幹捨離的事項
你的內心是座亂七八糟的倉庫
分類你的在乎事項
事物
■我在乎與不在乎的幾個例子
■10件我已經幹捨離的事項
■其他我幹捨離的例子
工作
■開會
■遠端會議
■服儀規定
■無意義的紙本流程
■拯救北極熊的公益路跑
■關於個人名聲
■幹捨離清單是有意義的紙本流程
■補充說明:困難度
朋友、點頭之交,以及陌生人
■設立界線的重要性
■沒完沒了的懇求、捐獻、借錢!
■個人原則
■適合祭出個人原則拒絕的例子
■言行一致的「不」
■大家避而不談的小孩話題
■連其他爸媽也沒興趣聽的五四三
■有時候,就算傷害別人的感受也沒關係!
■那……還有人要當我朋友嗎?
家人和親戚
■當問題牽涉到的不只是收下茶具……
■研究顯示……
■宗教信仰的差異
■政治立場的差異
■拒絕羞愧感上身
■對於如何過節,你需要制定個人原則
■姻親
終點線前的最後一哩路
整合你的清單
別小看了不常出現的在乎事項
由衷在乎的事就繼續做吧

第三章步驟二:執行幹捨離
時間、心力、金錢:三位一體的收穫
慢慢來,比較快
■黃色警戒區
■橘色警戒區
■紅色警戒區
打氣時間
「實話實說」的標準可以浮動
不同的幹捨離事項,相同的應對原則
■第一關:「事物」類的幹捨離
■第二關:「工作」類的幹捨離
■第三關:「朋友、點頭之交,以及陌生人」類的幹捨離
這不是聊到婚禮了嗎?
想退縮時,你需要重新制定個人原則
■第四關:「家人和親戚」類的幹捨離
發給自己補償的獎勵!
最常見的幹捨離提問
從所付出(或不付出)的在乎成本,得到更好的成果

第四章翻轉人生的幹捨離魔法
每幹捨離一次,你就賺到一次
在乎的事會影響你的身心靈
「管他去死!」的另一個說法
向他人散播幹捨離之道
弄清楚「你放下什麼後,依然可以好好過活」
做自己,最自在
管那些冷言冷語的人去死!
達到大徹大悟

後記

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