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轉大人微焦慮求生指南:年輕人的心靈陪伴之書,陪你挺過成長過程中的不安,學會如何不尷尬地長大


書號:6061755
ISBN:9789571391984
作者:布麗迪.蓋勒格/蘇.諾莉斯
出版日期:2021/07/09
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內容簡介

沒有人18歲生日一到,就自動變成大人,
每個人都必須花很長的時間,來學習如何成年,
而不是時間到了,就輕鬆變得成熟、圓融。

為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書!
6份心靈練習單,幫你從容面對長大!

你是否:
v經常產生負面思考
v總是過度解讀
v受完美主義所苦
v社交障礙且分離焦慮
v高敏感心理並深受其擾
v有恐慌症、強迫症等問題

轉大人固然讓人興奮雀躍,卻也容易引發焦慮,
導致最後只能逃避,窩在舒適圈裡,只做安全行為,
但這無法改變現狀,更無法讓自己像個真正的大人。

焦慮一直都在,選擇逃避或忽略都不健康,
如果可以學會接納這些不確定性和焦慮,
找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法,
就能慢慢成為真正的大人了!

本書特色

1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源:
→太多決定需要一肩扛起,我懂你對未來的茫然未知。

2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰:
→教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。

3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀:
→症狀如果真的發生並不可怕,讓我們陪你學習與它們和平相處。
 
4.學習正念思考及正念呼吸法:
→教你如何將正念帶入生活中,並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。

陪伴推薦

本書中有非常多具實證基礎的建議、實用的技巧和練習,對大學院校來說是非常好的參考資源,對學生也是一本寶貴的自助指南。__史蒂芬.皮亞馬丘克 英國曼徹斯特大學精神衛生護理系 教授

布麗迪、蘇和菲比的方法既友善又實用,涵蓋了非常廣泛的問題與建議,能夠讓有焦慮問題的年輕人對自己的狀況更理解,也更能有技巧地因應,並提升自信心。__普奇.奈特史密斯 精神衛生諮詢師、作家、講者、教育工作者、青年精神衛生聯盟副主任

作者介紹

布麗迪.蓋勒格Bridie Gallagher
蓋勒格博士是英國國民保健署(NHS)的資深心理學家,致力於改善青少年的心理健康及增進福利,讓青少年都能在安全的環境中成長。

蘇.諾莉斯Sue Knowles
諾莉斯博士是位資深的臨床心理學家,對於輔導與協助各種環境中成長的年輕人及其照顧者,有長期的經驗,她在心理服務組織Changing Minds UK(www.changingmindsuk.com)工作。

序 / 推薦

致謝
前言

Part 1 成為大人讓我們焦慮的是……
當個大人有什麼難的?
該如何面對不知如何是好的事情?

Part 2 成為大人會遭遇的挑戰
改如何拓展社交圈,和其他大人交朋友?
要怎麼處理不斷萌芽的焦慮思緒?
我無法專注!焦慮時要怎麼用功念書?
搬離熟悉的家中,會發生什麼事?
如何通過工作面試,並在職場上表現出色?
大家都在職場中遇到哪些狀況?

Part 3 成年後可能有的焦慮及應對方法
恐慌發作是怎麼一回事?
呃!我好像有一點強迫症?
如何在充滿壓力的世界保持冷靜並維持健康?
大家都在說的「正念」是什麼?
如果我還需要更多幫助,可以怎麼做?

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